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이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 차에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 왜냐면 과일은 아무래도 당분이 들어가 있기에 거부감을 가지시는 분들이 있을 수 있어서 당분이 없고 흡수가 빨라 효과가 좋은 차 종류에 대해서 알아 보려구요!

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당뇨에 좋은 차 추천

보성엔 뭐가 있지? 녹차!!

당뇨에 좋은 차 중에서 먼저 녹차를 소개해 드립니다!

녹차에는 카테킨이라는 성분이 있어요. 녹차에 가장 풍부하게 포함되어 있죠. 쉽게 말하면 항산화 작용을 하는 화합물입니다. 그래서 녹차를 하루 3~4잔씩 마시게 되면 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있죠. 녹차를 꾸준히 섭취하신다면 당뇨뿐 아니라 심혈관 질환, 암 예방, 치매 예방, 비만 등을 예방할 수 있습니다.

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녹차는 쿠팡에서 쉽게 구매하실 수 있습니다.



소나무 담쟁이넝쿨? : 송담차

송담 차라고 들어보신 적이 있으신가요? 송담이란 땅에서부터 시작해서 소나무를 휘감아 10M 이상 올라가며 자라는 넝쿨 식물로 소나무의 좋은 성분과 송진 등을 흡수해 좋은 약재로 자라나는 것을 송담이라고 합니다.

송담 안에는 타닌, 리그닌, 피톤치드, 폴리페놀이라는 성분들이 함유되어 있습니다. 이 송담은 줄기를 잘라서 땅에다가 심으면 바로 다시 자랄 정도로 생존력과 기생 역, 그리고 번식력이 강한 식물인데요. 이런 것만 보아도 송담이 당뇨에 좋은 차로 뽑힌 이유를 알 수 있겠죠?

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이 역시 녹차와 마찬가지로 쿠팡에서 구매가 가능합니다.

가정집에서 대중적으로 먹는 차? : 둥굴레차

둥굴레는 예로부터 한약재로 사용되어 왔었어요. 특히 좋은 것은 카페인이 없다는 점이죠. 녹차의 경우 카페인이 들어있어서 섭취하는 데에 한정된 양이 있지만 둥굴레는 그렇지 않죠! 그래서 혈액순환, 면역력 상승, 다이어트, 노화 방지에 특히 효과가 있습니다.

80~90년대를 지내보신 분들이라면 아실지 모르겠습니다만, 저 같은 경우에는 집안에서 보리차 혹은 둥굴레차를 생수 대신 마셨어요! 그래서 현재까지도 둥굴레랑 보리차가 입에 너무 맞아서 생수를 못 먹는 상황인데요. 집에서 둥굴레차를 주 식수로 드시는 분들은 꾸준히 둥굴레차 섭취하시길 바랄게요!

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역시 쿠팡에서 쉽게 티백을 구매하실 수 있습니다.

당뇨 카테고리 링크

당뇨에 좋은 차, 각 차에 들어있는 성분

녹차의 성분

  • 카테킨이라는 성분이 있는데 이 카테킨의 여러 성분 중 에피갤로카테킨 갤레이트는 녹차의 핵심 화합물 중 하나로서 항산화 뿐만 아니라 항염작용과 혈당 조절에 관련이 있어요.
  • 약간의 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 깨어있음과 기분 개선을 돕는 역할을 합니다!
  • 플라보노이드 화합물이 다량으로 포함되어 있습니다. 이들은 항산화 작용을 통해 산화 스트레스를 줄이고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다!
  • 비타민 C와 비타민 K 등이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하며, 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강을 지원해요.
  • 아미노산들이 포함되어 있습니다. 그 중에서도 L-테아닌은 카페인의 효과를 조절하는데 도움을 주며, 녹차의 특징적인 향과 맛을 형성하는 역할을 합니다.
  • 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 이들은 건강한 신경, 근육 기능 및 전해질 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

송담차의 성분

  • 타닌은 식물에서 발견되는 화학물질로, 곤충이나 질병으로부터 식물을 보호하는 역할을 합니다. 주로 차와 와인에 있습니다.
  • 리크닌은 식물의 씨앗과 과일에 있는 화학물질로, 항산화 작용과 신진대사 조절에 도움을 주게 되죠.
  • 피톤치드는 식물이 생산하는 화학물질로, 항균 작용으로 병원체를 방어하고 면역 체계를 지원합니다.
  • 폴리페놀은 다양한 식물에서 찾을 수 있는 화학물질로, 항산화 작용과 항염 작용, 혈당 조절 등 다양한 건강 효과가 있을 수 있습니다.

둥굴레차의 성분

  • 카테킨이 녹차 뿐아니라 둥굴레차에도 들어있습니다. 항산화 작용을 가지고 있으며, 혈당 조절과 관련된 효과가 있습니다.
  • 둥굴레차에는 티안신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 티안신은 뇌 기능을 향상시키고 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 녹차의 특징적인 맛과 향을 형성하는 역할도 합니다.
  • 폴리페놀은 둥굴레차에 함유된 항산화 화합물로, 세포 손상을 예방하고 염증을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 칼슘, 철분 등의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이들은 각각 항산화 작용, 뼈 건강, 혈액 형성에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 플라보노이드 화합물이 포함되어 있으며, 이들은 항산화와 항염 작용을 하는데 기여할 수 있습니다.

마무리하며..

지금까지 당뇨에 좋은 차에 대해서 알아보았습니다. 위의 차 종류를 섭취하시고 당뇨 개선에 힘이 되었으면 좋겠습니다.