이번 포스팅에서는 독감 경험자의 감기에 좋은 음식 BEST 3가지에 대해서 알아보도록 할게요! 여름 감기가 더 심하다, 겨울 감기가 더 심하다는 말이 있는데요. 어느 계절의 감기이든 간에 감기는 빨리 떨구는 게 좋습니다. 우리의 일상생활을 무기력하게 만들기 때문이죠. 그럼 평상시에 쉽게 접할 수 있는 음식 중 감기에 좋은 음식이 무엇이 있을까요?
감기에 좋은 음식
복잡한 이야기는 그만하고 감기는 쉽게 말해서 입과 코에서부터 목까지 이어지는 상기도 부위에 염증이 생겨서 붓는 현상입니다. 그렇다면 그 염증을 없애주는 음식이 제일 감기에 좋은 음식이겠죠?
콩나물 국
감기에 걸리면 정말 고생하죠. 그럴 때 콩나물국은 정말 좋은 선택이에요. 이 국은 내 면역 시스템을 힘차게 해주는 비타민 C와 비타민 A가 가득한데요. 이 비타민들은 감기 증상을 덜어주고 몸의 방어 체계를 튼튼하게 해준답니다. 특히 비타민 C는 면역 반응을 활성화시키고 감염을 막아주고, 비타민 A는 호흡기 내막을 지켜주어 감기 바이러스가 몸에 들어오는 것을 막아줘요.
게다가 콩나물에는 칼륨이 많아요. 이 칼륨은 몸 내부의 수분 밸런스를 조절해주어 감기로 인한 탈수를 예방하고 혈액 순환을 돕는 역할을 해줘요.
콩나물에는 소화를 돕는 식이 섬유도 있어요. 이 섬유는 감기로 인한 소화 불편을 덜어주고 장 건강을 챙겨줘서 감기 증상을 더 가볍게 해주는데 도움을 줘요.
그리고 콩나물국은 따뜻한 국물과 쫄깃한 콩나물로 이루어져 있어요. 따뜻한 국물은 목과 인후를 편안하게 해주고, 콩나물은 부드럽고 쉽게 먹히기 때문에 기침과 인후 통증을 완화해줘요.
그리고 한 가지 더! 콩나물국은 소화하기도 쉬워요. 감기에 걸렸을 때는 종종 식욕이 떨어질 수 있는데, 콩나물국은 부담 없이 먹을 수 있는 가벼운 음식이에요.
미역국
미역은 감기에 효과적인 영양소들을 많이 담고 있어요.
첫째로, 미역에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어요. 이 비타민은 면역 시스템을 강화하고 감기 증상을 완화하는 역할을 해줘요. 감기 때문에 기운이 떨어져있을 때 비타민 C가 너의 체력을 도와줄 거예요.
둘째로, 미역에는 미네랄인 요오드가 많이 들어있어요. 요오드는 갑상선 기능을 조절하고 대사를 원활하게 도와주어 체온을 유지하고 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
그리고 미역에는 식이 섬유도 풍부해요. 이 섬유는 소화를 원활하게 도와주고 장 건강을 지켜주어 감기로 인한 소화 불편을 완화해줘요.
미역국은 따뜻한 국물과 쫄깃한 미역으로 가득 차 있어요. 따뜻한 국물은 목과 인후를 편안하게 해주고, 미역은 부드럽고 쉽게 먹히기 때문에 기침과 인후 통증을 완화시켜줄 거예요.
그리고 마지막으로, 감기에 걸렸을 때 식욕이 없는 경우가 많죠. 미역국은 가볍게 소화되면서도 영양을 공급해줘서 이런 상황에 딱 어울리는 음식이에요.
무국
무국은 감기를 편안하게 해주는데 도움을 줄 수 있는 영양가득한 음식 중 하나에요.
첫째로, 무에는 비타민 C가 상당히 들어있어요. 이 비타민은 면역 시스템을 튼튼하게 해주고 감기 증상을 완화해주는 역할을 해요. 목소리가 나오지 않는 상황에서도 비타민 C가 목과 인후를 편안하게 해주는데 도움을 줄 거예요.
둘째로, 무에는 식이 섬유도 풍부해요. 식이 섬유는 소화를 원활하게 도와주고 장 건강을 지켜주어 감기로 인한 소화 불편을 완화시켜줄 거예요.
무국은 따뜻한 국물과 살짝 무순이 들어가 있어요. 따뜻한 국물은 목과 인후를 편안하게 해주고, 무순은 부드럽고 상큼해서 입맛을 돋구어주며 소화를 돕는 역할도 해요.
그리고 감기에 걸려서 먹기가 힘들 수 있는데, 무국은 가벼우면서도 영양을 충분히 공급해주어 체력을 챙겨줄 수 있어요.
감기에 해로운 음식들
감기에 걸리면 정말 힘들죠. 그럴 때는 뭘 먹을지 고민이 많아지는데, 피해야 할 음식들도 있다는 걸 꼭 아셔야 합니다!
단 음식
과도한 설탕 섭취는 면역 시스템을 약화시킬 수 있어요. 초콜릿이나 고당도 음료 같은 것들은 가능한 피하는 게 좋아요.
지방이 많은 음식
기름진 음식은 소화를 어렵게 하고 에너지를 낭비할 수 있어요.
자극적인 음식
매운 음식이나 고양이 영향을 주는 음식은 목과 인후를 더 아프게 만들 수 있어요.
음주
알코올은 면역 시스템을 약화 시킬 수 있어서 감기 동안 음주는 자제하세요.
카페인
카페인은 수분을 빼앗아 갈 수 있어서 감기 동안 많이 섭취하지 않는 게 좋아요.
유제품
유제품은 점막 생성을 증가 시킬 수 있어 기침과 인후 통증을 더 심화시킬 수 있어요.
냉장 음식
차가운 음식이나 음료는 목과 인후를 더 건조하게 만들 수 있어서 가능한 피하는 게 좋아요.
마지막으로..
감기는 별 것 아닌 것 같지만 한 번 걸리게 되면 일상생활이 며칠 간 완전히 망가지게 하는 나쁜 놈이죠. 그럴때 뜨끈한 국을 위주로 목을 마사지 해주듯 먹는다면 금방 나을 수 있습니다. 이 글이 여러분들께 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
