여러분 캐모마일차가 그렇게 심신안정에 좋다는 것을 알고 계셨나요? 캐모마일은 특유의 꽃 향과 허브 향을 가지고 있어 심신 안정에 매우 도움이 됩니다. 그래서 분리장애를 갖고 계시거나 화병을 앓고 계신 분들에겐 필수품으로 평가 받고 있어요. 그럼 오늘 캐모마일차의 효능에 대해서 알아보도록 할게요!
캐모마일차란?
캐모마일차는 국화 과에 속하는 약용 식물이자 허브로도 취급 받는 캐모마일을 따듯한 물에 우려낸 차에요 . 향은 부드럽고 자연 그대로 은은한 향을 띄고 있어서 디퓨저, 클랜징 폼 등 우리 생활환경에서 매우 가깝게 만나 볼 수 있는 그런 향입니다.
캐모마일의 영양 성분
캐모마일 안에는 다양한 영양 성분들이 들어가 있어요.
| 니아신 1.70mg |
단백질 17.40g |
| 당질 12.70g |
베타카로틴 27,677.00㎍ |
| 비타민 A 4,613.00㎍RE |
비타민 C 102.00mg |
| 칼륨 3,032.00mg |
칼슘 745.00mg |
| 인 513.00mg |
철분 8.30mg |
| 식이섬유 10.50g |
비타민 B2 1.96mg |
| 비타민 B6 0.32mg |
엽산 1.30㎍ |
| 철분 8.30mg |
나트륨 28.00mg |
| 지질 6.10g |
회분 56.20g |
한 눈에 봐도 많은 것들이 들어가 있죠? 이 중에서 베타카로틴과 비타민 A, 칼륨이 엄청 많이 들어가 있는데요. 베타카로틴을 모르시는 분들은 주목해주세요! 여러분들을 위해서 뒷 부분에서 설명 드릴게요!
캐모마일차의 효능
| 항균 효과 | 소화 개선 |
| 수면 개선 | 스트레스 감소 |
| 면역 시스템 강화 | 피부 염증 완화 |
베타카로틴
베타카로틴은 식물이 유해한 성분으로부터 자신을 보호하기 위해 생성하는 물질이 5가지가 있는데 그 5가지 중에서 카로티노이드라는 성분 속에 포함되어 있는 물질이에요! 주로 노란색 혹은 주황색 식물과 꽃에 많이 들어가 있죠!
이 베타카로틴이 식물 스스로 몸을 지킬 수 있게 해주는 물질인 만큼 이 물질은 암과 노화를 막아줍니다. 이 성분을 그대로 몸으로 흡수하기 위해서는 살짝 볶아 먹는 것이 좋다고 하지만, 꽃을 그렇게 해서 먹는 사람은 드물 테고 차로 우려 먹는 것이 영양분을 볶는 것 보다 온전히 가져올 수 있는 효과를 가지죠!
아피제닌
혹시 불면증 가지고 계시는 분 있으신가요? 캐모마일에는 아피제닌 이라는 성분이 있는데 이 성분은 진정효과를 가지고 있어서 천연 수면제로 불립니다. 그래서 잠 자기 전에 캐모마일 차를 따듯하게 한 잔 마시고 잔다면 편안한 숙면에 들 수 있도록 도와줍니다. 실제 연구결과로 2주간 캐모마일차를 섭취했던 A군과 그렇지 않은 B군을 비교 하였더니 A군의 수면 질이 훨씬 올라간 결과가 있습니다.
그래서 불면증을 가진 사람에게 좋고, 불안증세와 화병을 가지고 계신 분들에게 정말로 좋습니다. 불안증세를 가진 사람은 주변에 생각보다 의외로 많이 있습니다. 조사 결과로 불안증세 관련된 정실 질환을 가진 사람은 300만 명이 된다고 합니다. 5000만 인구 중에 300만이면 생각보다 많은 수치죠.
디카페인
숙면에 도움을 주는 요소 중 하나가 디카페인입니다. 카페인이 없기 때문에 숙면에 도움이 되고 다른 차들에 비해서 많이 섭취를 하더라도 매스꺼움이 없죠.
캐모마일차 섭취 시 주의 할 점
캐모마일은 다른 차들에 비해서 생각보다 주의 할 점이 많은데요. 생각보다 캐모마일에 알레르기를 가지신 분들이 많아요. 그래서 알레르기가 있는지 확인을 해보고 취급하시는 걸 추천드립니다.
또한, 흡연자들은 가능하면 캐모마일을 섭취하지 않는 것이 좋을 것 같네요. 왜냐하면 좋은 효능으로 알려진 베타카로틴이 담배와 만났을 때 심장질환 발병률을 높이고 폐암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 물론, 고농축 베타카로틴에 대한 이야기이라 아주 소량만 섭취하면 괜찮습니다. 허나, 만일이라는 것이 있으니 섭취하지 않으시는 걸 추천드려요!
캐모마일차 만드는 법
캐모마일차는 티백으로도 시중에 판매하고 있으니 직접 만드실 분 아니면 생략하시면 됩니다.
준비물 : 캐모마일(꽃잎이 잘 펴져있는 것, 2cm정도의 줄기와 함께)
- 냄비에 소금물을 소량 받는다.
- 캐모마일을 채에 올린 뒤 뚜껑을 덮고 찝니다.
- 불 끄는 타이밍이 중요한데요, 뚜껑에 이슬이 맺히면 불을 끕니다.
- 채반에 덜고 건조 시킨다.
- 냉장고에 보관한다.
- 일정량 덜어서 차로 우려 마신다.
여기서 중요한 건 캐모마일이 완전 건조 된 것처럼 보일 수 있지만 수분이 남아있는 경우도 있습니다. 그렇기에 건조에 신경을 써주셔야 합니다.
마치며
여기까지 캐모마일 차에 대해서 알아봤습니다. 제 글이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠네요! 그럼 오늘도 좋은 하루 보내시고, 이상 불안증세, 불면증 해결! 캐모마일차의 효능이었습니다.
